Nos diferentes papéis que ocupamos na vida, há geralmente um de cuidador, quer seja profissionalmente, porque temos profissões direccionadas para o cuidado do outro, quer no seio familiar, porque cuidamos dos nossos filhos e/ou dos nossos pais ou de algum familiar doente, quer no seio social, quando somos o ombro amigo dos nossos amigos em sofrimento.

Porque no papel de cuidador tendemos muitas vezes a esquecer-nos de nós próprios, e porque, apesar disso, tanto o senso comum como todos os estudos no tema indicam o imperativo de cuidarmos de nós para podermos cuidar do outro saudável e adequadamente, deixo-vos uma lista de cuidados a ter connosco próprios que, segundo Norcross e Guy no livro Leaving it at the office : A guide to psychotherapist self-care, é importante que reconheçamos e que apliquemos:

• Envolva-se em actividades de auto-cuidado no sentido de promover o seu bem-estar emocional, físico, mental e espiritual;
• Valorize os elogios que lhe fazem;
• Mantenha uma identidade individual independente do seu papel de cuidador;
• Dê prioridade ao cuidar de si;
• Desenvolva empatia para consigo próprio, reconheça e valide as suas necessidades;
• Pratique consigo próprio o que tende a sugerir àqueles com necessidades semelhantes às suas;
• Adopte estratégias diversificadas de auto-cuidado;
• Invista no seu crescimento e desenvolvimento pessoal;
• Monitorize regularmente se está a cuidar de si próprio;
• Envolva-se em relações gratificantes;
• Peça feedback às pessoas significativas da sua vida sobre quanto é que elas sentem que se está a sobrecarregar ou se sentem que está de facto a saber cuidar de si;
• Agende um tempo no seu dia para cuidar de si;
• Valorize-se enquanto pessoa.

Diz o ditado “Ano novo, vida nova”, mas nem sempre é tão fácil assim.

No seguimento do texto Sobre o Outono, estação da libertação, proponho reflectir sobre o Inverno e o início do ano, como estação de introspecção.
Estação em que o frio de fora pede o quentinho de dentro, apela-nos a olhar para dentro, e se calhar a vida nova que o ano novo preconiza, não é ainda, nesta fase, exterior, mas é essencialmente interior, quando se cozinham mudanças à lareira para servir à mesa na Primavera.

Sugiro então que, desprovido do velho de que se libertou no Outono, aproveite este Inverno para arrumar a sua casa interior e perceber o que é que quer renovar na Primavera:
Quais são os meus sonhos? Quais são os meus projectos? Quais são as minhas necessidades psicológicos por satisfazer que não quero mais adiar?
Quais são as áreas que quero/preciso trabalhar? Que competências quero mobilizar-me para desenvolver? Como é que quero estar comigo próprio?
De que pessoas me quero rodear? Como é que quero estar nas minhas relações? O que é que quero manter e o que é que quero mudar?

E não se apresse nem se critique pelas mudanças que ainda não concretizou, inspire-se na dinâmica das estações do ano e dê tempo ao tempo, já é um passo gigante aproveitar o Inverno para olhar para dentro, pode deixar a concretização no exterior para a Primavera.